L’avis d’un sportif
La nutrition améliore votre récupération, vos performances et votre santé
Une bonne stratégie de nutrition vous aide à progressez dans votre sport
Mieux courir avec le même entraînement
Favoriser la récupération
Gagnez en confort digestif
Bien préparer une compétition
Réponses aux grandes croyances nutritionnelles actuelles
Place de la nutrition dans la performance et dans la prévention des pathologies
Place de l’inflammation dans l’adaptation à l’effort
La fenêtre métabolique
La surcharge glycogénique
Les besoins protéiques du coureur à pied
La stratégie d’hydratation à l’effort
Organisation des repas au cours de la journée selon les horaires/configuration d’entraînement
Stratégies nutritionnelles avant la compétition, dans la semaine précédant l’événement, et le jour J
Optimiser le confort digestif avant, pendant et après l’effort
Favoriser la récupération
Principaux micronutriments à surveiller en cas de pratique des sports d’endurance
Favoriser la récupération
Facteurs nutritionnels favorisant les blessures
Recommandations nutritionnelles en fonction de votre état de santé
Sujets abordés
Optimiser vos apports énergétiques pour l’entraînement et la compétition
Mettre en place une stratégie nutritionnelle avant une course (semaine précédant l’événement et jour J)
Comprendre et utiliser des stratégies comme la surcharge glycogénique
Mettre en place une stratégie d’hydratation efficace
Optimiser la récupération nutritionnelle après l’entraînement
Comprendre le rôle de l’inflammation dans l’adaptation à l’effort
Utiliser la fenêtre métabolique pour favoriser les adaptations à l’entraînement
Adapter vos apports en protéines
Identifier les micronutriments à surveiller en sport d’endurance
Limiter les facteurs nutritionnels favorisant les blessures
Améliorer le confort digestif avant, pendant et après l’effort
Adapter l’alimentation en fonction de votre état de santé
Déconstruire certaines croyances nutritionnelles fréquentes en endurance
Tarifs
1ère séance
70 € (1h)
Séance de suivi
35 € (30min)
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